导语

秋气新来，秋风起暑热一点点被秋凉所替代。善养生气候转变，先养此时正是秋风起养生的好时机。为了过好这段夏末秋初的善养生时节，最应注意的先养就是清心。人得先有了里子再有面子，秋风起养生更是善养生得从养心开始。

如果说，春天用了所有花朵和枝叶向天空致敬，秋风起那么秋天就是善养生用了全部的果实和落叶向大地感恩。季节轮回，先养我们从春花烂漫的秋风起日子走进秋月圆缺的时光，如何在这一阶段穿过秋风秋雨去成长、善养生去收获，先养关键在于人心是否安顿，这也是人在流光中的一种自持。

别“忘”秋，要“知”秋

现代人远离农耕，对于季节的变化已经有些迟钝了，而古人的生活是与自然融为一体的，对季节的变化更为敏感，对时间流转的感受是非常真切的。就像北宋画家郭熙在《林泉高致》中说的：“春山烟云绵联，人欣欣；夏山嘉木繁阴，人坦坦；秋山明净摇落，人肃肃；冬山昏霾翳塞，人寂寂。”每一个季节都有其独特的情感寄托。

四季之中，每天大自然都会弄出一些声响，而秋声给人的印象应该是最独特的。静悄悄的秋夜，秋虫在草叶间吟唱，如同一场盛大的音乐会。刚刚过去的夏日，蚊蝇、鸣蝉等的声音是聒噪的，而秋天的声音，主要是则是蟋蟀、螽斯、寒蝉等发出的声音，却是恬淡闲远的。晋崔豹《古今注》曰：“蟋蟀，一名吟蛩，秋初生，得寒则鸣。”蟋蟀就在现在这个季节出生，气温下降了，它们就开始鸣叫，是为这个季节而生的最具代表性的秋虫。

秋天的声音还会更加微不可闻，只有有心人才能听到。徐再思《水仙子·夜雨》里说：“一声梧叶一声秋，一点芭蕉一点愁，三更归梦三更后。”这一叶叶、一声声、一点点，使秋意多了一分又一分，也激荡着心绪，令愁思又多了一点又一点。

如今的都市，秋声少了，失眠的人却多了，我们的烦恼失去了诗意。和自然融为一体吧，夏天时赏荷戏水吃瓜果，活得有滋有味，秋天也不要在屋子里闷着，学一学李白：“九日龙山饮，黄花笑逐臣。醉看风落帽，舞爱月留人。”登高望远，落叶簌簌，凉风习习，吟诗饮酒，多么舒畅啊！

别“伤”秋，要“悦”秋

自古，秋天就是收获的季节，有着收获的喜悦，但收获的农事一过，开始出现各种徭役、兵事，读书人也要开始去赶考，秋天又不可避免地充满着各种离愁和愤懑。虽然关于秋天的情感，最主要的就是“悲秋”。但是，正所谓哀而不淫，悲而不伤。人在秋风中，可以悲秋，也要学会保护自己，穿越悲秋的情绪，走向豁达的境界。

夏荷变秋荷，满目残破，怎能不悲伤呢？多情的李商隐这样说：“秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声。”在秋阴沉沉、霜飞已晚的时节，面对一池枯荷，他仍然心怀诗情画意，有听一段残荷秋雨的雅致。

昼短夜长，眨眼间就到了傍晚时分，怎能不感叹时光匆匆呢？深沉的杜甫这样写：“远岸秋沙白，连山晚照红。”远处的岸边是细细的白沙，斜阳照在秋山上，是连绵的红色，多么壮阔辽远而又明艳惊心的美啊。

秋雨绵绵，一阵比一阵寒冷，身上冰凉心里怎能不阴郁呢？禅心的王维这样道：“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。”秋天的空山，又是雨后月夜，那是比都市里还要清冷的环境。可面对明月松峰、清泉白石，身在其中的诗人却并不孤单，而是用眼睛和耳朵，在动与静中求得了内心的安宁。

清秋不光含着惆怅悲叹，清秋也要学会安顿心灵。如今这个通讯发达的时代，我们一旦有了心事，会找朋友，会发小作文，希望更多人明白自己。其实还存在一种可能——懂得我们的人，就藏在诗词中，你一旦翻开，一旦全身心浸入其中，体味到诗的美，体味到诗人的喜忧与豁达，那种与古人交流的“懂得”，是心安的养料。

别“燥”秋，要“润”秋

关于夏天的养生，我们前些日子已经说了不少。而在夏末初秋，人仍然要平心静气、降燥去火。本来，秋天的天气就很燥了，人如果不缓解这种“燥”，就会伤到自己，有必要在这段时间好好滋润一下。

初秋时节，阴气滋生，人的作息也可以顺应季节的流动进行调整，早睡一点，晚起一点，都会让自己更舒服。秋天气温凉下来，太阳光就不烫人了，有时候还是要晒晒太阳，保持情绪的愉悦，让气息血液能够流淌自如。

中国人讲究食补。初秋来了，吃三肉，喝三茶，秋冬少生病。可以一大家子或是一个宿舍吃一顿涮羊肉，发散一下滞留在体内的寒气，疏通筋脉。初秋天气依旧炎热，人容易贪凉，这样虽然人感到舒适，但是对健康不利。也可以适当吃点鸡肉，不但可以温中益气、补精添髓，还可强筋健骨、活血调经，有助于补充体力。入秋后吃牛肉也是不错的选择，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，让我们以更好的体质迎接未来更冷的日子。

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，清心润燥，有利于人的平衡。若是脾胃虚寒，可以选择饮用蒲公英红茶，蒲公英有“天然抗生素”之称，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗秋初时节，上火发炎的情况。此外，紫苏也是一味很好的中草药，拿它煮水喝，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、预防风寒感冒。